Ci concediamo un pò di relax e… qualche emozione forte, grazie alle Frecce Tricolori e alla Realtà Aumentata.

Si, perchè, per godere appieno dell’effetto immersivo di questo video Youtube, vi consiglio di utilizzare lo smartphone e un lettore VR (anche un comunissimo cardboard va più che bene) ed attivare la visualizzazione VR.

Vi troverete a bordo di uno degli Aermacchi MB-339, aereo usato dalla nostra Pattuglia Acrobatica Nazionale e, per la precisione, in occasione della esibizione in occasione dello scorso 25 aprile . Impressionante la bellezza di una Roma deserta e davvero incredibile l’effetto che è possibile provare grazie al video a 360 °.

Vai a bordo delle Frecce Tricolori:

https://www.youtube.com/watch?v=uI5taI6swJ0

www.robertosconocchini.it

Lo Yoga non ha bisogno di tante presentazioni, sono tantissimi gli appassionati di questa pratica indiana millenaria ma c’è chi potrebbe scoprirla proprio in questa reclusione casalinga, seguendo le video lezioni di yoga on line, ovviamente disattivando le notifiche dal cellulare, se le seguiamo da smartphone.

Lo yoga permette di tenerci in forma, ritagliare un nostro spazio mentale e ritrovare la nostra dimensione.

Un’attività che ci consente di arrivare ad un rilassamento consapevole che ci aiuterà moltissimo ad affrontare anche questo periodo.

Per praticare le lezioni basta avere un piccolo spazio in casa, un tappetino e un cuscino imbottito, perfetto per meditazione da seduti o in posizione reclinata.

Scegliete la lezione che più fa per voi, esistono varie tipologie: Rocket, Dynamic Vinyasa e Ashtanga sono molto energizzanti e implicano molta flessibilità.

Mandala è uno yoga molto dinamico con movimenti a 360° basati sulle zone corrispondenti del corpo su cui lavorare.

Jivamukti, è dinamico con un preciso focus filosofico a seconda del periodo.

Kundalini, mira a stimolare l’energia mentale.

Iyengar, si concentra sull’allineamento e sulla forma fisica facendo uso di molti attrezzi, ed è particolarmente indicato per la riabilitazione dopo una lesione.

Yin-Yang, lavora sulla muscolatura con posizioni trattenute a lungo (fino a 10 minuti).

Qi Jong, è simile al Tai Chi.

Hatha, è il più soft, mentre Nidra è il rilassamento profondo, ottimo dopo un allenamento svolto precedentemente.

In ultimo, non tralasciate l’atmosfera con qualche candela, incenso o bruciate qualche foglia di salvia. Lo yoga è molto utile per mantenere la forma fisica e spirituale.

WhatsApp è l’app di messaggistica istantanea più usata al mondo e in questo periodo di pandemia da nuovo coronavirus ha mostrato tutta la sua utilità, mettendo in contatto persone lontane e vicine. Tra i trucchi più sottovalutati c’è quello per creare una chat con se stessi. Come si fa, quindi, a mandarsi messaggi da soli su WhatsApp?

Niente di troppo complicato, ma questa guida rapida ed efficace sarà probabilmente d’aiuto. In molti potrebbero chiedersi a cosa serva mandare un messaggio a se stessi su WhatsApp, ignari del fatto che si tratta di una possibilità più utile di quanto ci si potrebbe aspettare, ecco dunque alcuni chiarimenti.

Mandarsi un messaggio da soli su WhatsApp: a cosa serve

Non è un modo per amplificare il proprio ego o per parlare con la propria seconda personalità, come il dottor Jekyll e il signor Hyde. Si tratta piuttosto di una soluzione utile per avere sempre a portata di mano foto, video, documenti e file più in generale. Una sorta di “magazzino” all’interno dell’app. Facciamo un esempio. Avete bisogno di passare una foto dal vostro smartphone al PC portatile, ma non avete voglia di utilizzare cavetti o altri servizi: non vi resterà che aprire WhatsApp Web e, dal telefono, inviare lo scatto a se stessi. In questo modo lo si vedrà comparire anche sul client web e, di conseguenza, si potrà spostare sul desktop con facilità.

Come creare una chat con se stessi

Non è affatto difficile mandarsi messaggi da soli su WhatsApp. Basta creare un nuovo gruppo con un parente stretto o un amico e rimuoverlo dalla chat immediatamente dopo. È sempre meglio avvisare prima la persona selezionata di quello che si sta facendo per evitare eventuali malintesi, è scontato. In questo modo, nel gruppo creato si rimarrà da soli e lo si potrà utilizzare a proprio piacimento, come vero e proprio deposito virtuale. Allora non rimarrà che fissare in alto il gruppo, così da non doverlo cercare ogni volta che serve.

Come fissare in alto una chat

WhatsApp offre la possibilità di selezionare fino a tre chat e metterle in evidenza. Farlo è molto semplice: basta infatti tenere premuto sulla conversazione che si desidera fissare in alto finché non viene selezionata tramite spunta, poi fare tap sull’icona del “pin” in alto a destra. Così, dunque, si potrà notare la chat affissa nella parte superiore dello schermo. (webnews.it)

Buongiorno amici,  da oggi ci terremo compagnia attraverso questa mia nuova rubrica.

Parliamo di cibo e salute e, visto che siamo nella sua stagione, iniziamo con un súper alimento: l’avocado o aguacate.

Cominciamo dai difetti, che sono pochissimi, solo due in effetti: é sconsigliato nelle diete ipocaloriche, in quanto ricchissimo di grassi, e ai diabetici per l’alto contenuto di potassio.

Vía ora con la lunghissima lista dei benefici. Ricchissimo di omega-3 e grassi mono insaturi l’avocado é un’alimento straordinario oltre che buonissimo, un concentrato di fibre e vitamine. Utile al rilassamento del tratto intestinale, favorisce l’assimilazione di frutta e vegetali notoriamente poco digeribili.

Cento grammi di questo magico frutto apportano circa il 20 % del fabbisogno giornaliero di vitamine C e B2-B6.

L’olio di avocado fa benissimo alla pelle ed ai capelli.

Mangiatene tutti i giorni in insalata o una “tartare” di pesce o, perché no?, spalmato su una fetta di pane con un goccio di olio extra vergine di oliva e due gocce di limone.

Quando mi serve un’immagine libera da diritti d’autore, di solito vado su Pixabay.

Quando devo utilizzare un breve clip video per i miei lavori, di solito vado su Piuxabay.

Da oggi, ogni volta che dovro’ scaricare musica free da usare como sottofondo di un video o una presentazione, andrò su Pixabay.

Come per le altre tipologie di contenuti, troverete una collezione con diversi brani suddivisi per genere.

Potrete ascoltare interamente i brani prima di scaricarli.

Esattamente come avviene per le immagini e per i video di Pixabay, avrete la possibilità di scaricare e riutilizzare i file audio gratuitamente, senza l’obbligo di indicare gli autori, anche se questa cosa è, ovviamente apprezzata, dai gestori della piattaforma.

Vai alla raccolta di brani musicali scaricabili e riutilizzabili gratuitamente: https://pixabay.com/music/

da www.robertosconocchini.it

Il coronavirus che causa il COVID-19 potrebbe diventare endemico come l’HIV, ha affermato l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), avvertendo contro ogni tentativo di prevedere la durata della malattia.

“È importante dimostrarlo: il virus può diventare endemico nelle nostre comunità e non scomparire mai”, ha dichiarato il più grande esperto in emergenze dell’OMS, Mike Ryan, durante un’apparizione online.

“Penso che sia importante essere realistici e non mi sembra che qualcuno possa prevedere quando la malattia scomparirà”, ha aggiunto. “Penso che non si possano fare promesse e neppure stabilire delle date”.

Ha ricordato che esistono vaccini per malattie come il morbillo, che tuttavia non è stato eliminato.

Ciao amici di Italian’s News,

oggi voglio parlarvi del BENESSERE DELLA CORSA, una disciplina sportiva molto praticata a qualunque eta’, con degli ottimi benefici che adesso vi diró…..pronti via, a correre!

Ogni tipo di attività fisica fa bene a chi la pratica. Tenendo conto le specifiche controindicazioni, relative allo stato di salute di ognuno, muoversi, allenarsi, fare sport aiuta a mantenere in forma corpo e spirito. L’organismo ne riceve benefici dal punto di vista del tono muscolare, del controllo del peso, della circolazione, in pratica di qualsiasi suo apparato; e una regolare attività fisica fa bene anche all’umore, aiuta a “depotenziare” lo stress e a scaricare la tensione.

La corsa è l’esercizio fisico più semplice da fare, perché del tutto libero da imposizioni di orari e strutture, e il meno costoso, perché non necessita né di un’iscrizione in palestra né di attrezzatura particolarmente complessa.

Correre fa bene: aiuta a tenere sotto controllo il peso e gli zuccheri nel sangue, migliora lo stato della circolazione sanguigna, dà una mano anche all’umore.

È comunque un’attività fisica, e in quanto tale ci sono delle regole da seguire, un abbigliamento adatto da utilizzare, non bisogna esagerare, soprattutto all’inizio e, come ogni altro sport, prima è necessario chiedere il parere del medico.

Fa bene al cuore….

Gli studi dimostrano che correre fa bene all’apparato cardiocircolatorio: migliora l’efficienza cardiaca, combatte l’ipertensione e aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo. A seguito dello sforzo compiuto correndo, infatti, vengono immesse in circolo delle sostanze a funzione vasodilatatrice. L’alterazione del calibro dei vasi arteriosi si mantiene anche una volta esaurita l’attività fisica, e fa sì che il sangue fluisca incontrando meno resistenze. Il risultato è un abbassamento dei valori della pressione arteriosa. Poiché l’ipertensione è uno dei principali fattori di rischio a livello cardiaco e cardiovascolare, la corsa è quindi un’attività consigliabile anche agli ipertesi. Rispetto agli altri, dovranno però fare più attenzione, evitare sforzi violenti e mantenersi su ritmi blandi.

Ma i benefici per il cuore non arrivano solo dall’alterazione della pressione dei vasi arteriosi: il muscolo cardiaco stesso è influenzato dall’attività della corsa, poiché un esercizio costante nel tempo fa sì che la frequenza cardiaca diminuisca a riposo. Questo determina un generale miglioramento dell’attività cardiaca, che non va a vantaggio solo dell’impegno nello sport, ma si riscontra anche durante lo svolgimento di normali mansioni quotidiane.

Un altro pericolo per il sistema cardiovascolare è il colesterolo, e anche in questo caso la corsa si rivela un aiuto. In effetti, quando si parla di colesterolo, si dovrebbe distinguere tra HDL, il cosiddetto colesterolo buono, e LDL, quello “cattivo” che è il colesterolo che si deposita all’interno dei vasi, ostruendoli, ostacolando la circolazione del sangue, e finendo col causare patologie anche molto gravi. Il colesterolo HDL, invece, ha un effetto positivo sulla salute dei vasi sanguigni, poiché ha il compito di spazzare via il colesterolo LDL.

Fa bene al peso…

Il grasso in eccesso non è solo un problema estetico, ma è soprattutto un attentato alla salute. Condizioni di sovrappeso e obesità favoriscono arteriosclerosi, disturbi cardiaci e circolatori, problemi al fegato.

Il grasso in genere si deposita sul corpo secondo due modelli standard: a “pera”, cioè principalmente distribuito su fianchi e cosce, e a “mela”, localizzato prevalentemente sull’addome. Quest’ultimo tipo di grasso in eccesso è il più pericoloso per la salute, ma è anche quello che si elimina più facilmente con l’attività fisica, corsa compresa. Chi corre perde peso molto più facilmente rispetto a chi non svolge attività fisica e il dimagrimento è dovuto ad un processo chiamato lipolisi. Nel corpo umano il grasso viene immagazzinato in specifiche cellule addette al suo deposito, che si chiamano adipociti. Durante la corsa negli adipociti viene stimolata la lipolisi: queste cellule in pratica rilasciano il grasso, affinché possa essere bruciato per ottenere energia, che serve ai muscoli per sostenere lo sforzo della corsa. È in questo modo che, svolgendo attività fisica, il grasso corporeo diminuisce, con un guadagno in termini di salute e bellezza.

Ma non è solo il grasso in eccesso che viene contrastato dalla corsa: correre aiuta a tenere sotto controllo anche il livello degli zuccheri nel sangue. L’attività fisica, infatti, fa sì che i muscoli vadano a prelevare (e quindi bruciare) una maggiore quantità di glucosio dal sangue; fattore, questo, estremamente importante sia per i diabetici sia, in generale, per tutti i soggetti con problemi di iperglicemia.

Fa bene alla mente…

Praticare attività fisica, corsa compresa, fa bene all’umore: aiuta a scaricare lo stress e la tensione, a tenere sotto controllo l’ansia, in definitiva a sentirsi meglio. È un fenomeno che si spiega facilmente grazie alle reazioni chimiche che avvengono nell’organismo e che influiscono anche sull’umore.

Stress e ansia sono strettamente correlati alle ghiandole surrenali, che sono quelle che producono e immettono in circolazione le catecolamine. Si tratta di ormoni, di cui i più conosciuti sono adrenalina, noradrenalina e dopamina. Questi ormoni vengono rilasciati in condizioni di stress perché si tratta di una normale reazione di difesa dell’organismo: lo stress e l’ansia potrebbero essere associati a un pericolo in cui il corpo deve rispondere al meglio, aumentando ad esempio la frequenza cardiaca.

Di contro, la corsa o l’attività fisica in generale stimola nell’ipofisi la produzione di endorfine, neurotrasmettitori con proprietà analgesiche, che causano, a seconda della quantità rilasciata, euforia o sonnolenza: sono in tutto e per tutto sostanze con proprietà analoghe a quelle di oppio e morfina.

Importante sempre con l’attivitá fisica é idratarsi bene prima, durante e dopo con acqua naturale o con eletroliti liquidi, ottimi per la recuperazione e lo sforzo fisico!

N.B: Se avete problemi con le articolazioni o tendini delle ginocchia e/o delle caviglie potete fare una camminata rapida invece di correre, va ugualmente benissimo.

Italiani in Texas in prima linea contro il covid19” è il tema del webinar organizzato oggi, 22 maggio, dal Consolato generale d’Italia a Houston in collaborazione con l’Ambasciata italiana a Washington.

Dedicato ai rappresentanti italiani della comunità medico-scientifica impegnati in prima linea in Texas, il seminario vuole essere un’occasione per tutta la comunità per rivolgere loro domande in diretta facebook sulla pagina del Consolato a partire dalle 17.00.

Moderati da Rita Lofano dell’agenzia Agi, i lavori inizieranno con gli interventi di saluto dell’Ambasciatore Armando Varricchio e del Console generale Federico Ciattaglia. Seguiranno i contributi di Maria Elena Bottazzi, microbiologa e virologa molecolare al Baylor College of Medicine di Houston, Fernanda Laezza, farmacologa e tossicologa all’University of Texas Medical Branch di Galveston e Giovanni Filardo, epidemiologo cardiovascolare al Baylor University Medical Ceenter di Dallas. Per registrarsi basta compilare questo form. (aise)

Una ricerca congiunta tra scienziati dell’Istituto di Struttura della Materia (ISM) del Consiglio Nazionale delle Ricerche italiano (CNR), dell’Institut National de la Recherche Scientifique (INRS), della McGill University e della Lakehead University canadesi – cofinanziata dal Ministero italiano degli Affari Esteri e della Cooperazione Internazionale (MAECI) nell’ambito del Protocollo esecutivo per la cooperazione scientifica e tecnologica tra Italia e Québec – ottiene un brillante risultato scientifico, che arriva sulla prestigiosa rivista “Nature Materials”, segnando un’importante pietra miliare nello studio dei polimeri con proprietà esotiche oltre il grafene.

I nuovi polimeri bidimensionali realizzati confermano le proprietà fino ad ora ipotizzate solo teoricamente, con la coesistenza di bande piatte e coni di Dirac: caratteristiche dalle quali discendono proprietà molto interessanti, come effetto Hall anomalo e superconduttività di superficie, che potrebbero permettere la realizzazione di dispositivi rivoluzionari.

“La nostra ricerca sui polimeri bidimensionali pubblicata su Nature Materials è il risultato del lavoro di chimici organici e scienziati di superficie. La dimostrazione sperimentale che questi polimeri posso essere effettivamente ottenuti incoraggerà molti ricercatori a esplorare una vasta gamma di materiali che potrebbero essere usati sia per le loro proprietà intrinseche sia per la loro implementazione in nuovi sistemi formati da eterostrutture”, spiega Giorgio Contini dell’ISM-CNR.

Gli autori stanno attualmente esplorando l’uso pratico del materiale realizzato, cercando di trovare dei contesti applicativi, ad esempio dispositivi elettronici organici per smartphone, sensori e celle solari; nanopolimeri porosi per l’assorbimento di gas nocivi; superfici biocompatibili per applicazioni alla nanomedicina (aise).

Il Movimento Italiani Residenti all’Estero (MIRE), presieduto da Vincenzo Odoguardi, continua nella distribuzione gratuita ai connazionali della Repubblica Dominicana di mascherine anticoronavirus.

Si tratta di un prodotto italiano di grande qualitá che assicura una ottima protezione e puó essere utilizzato piú volte.

Questa seconda distribuzione, che inizierá giá da oggi, proporrá mascherine con i colori della bandiera italiana (foto).