Le vitamine ed i sali minerali, fondamentali per la vita e il benessere
Ciao amici di Italian’s News, come va con la dieta e l’allenamento? Vamine e i saLi state impegnando alla grande per tornare in forma dopo l’estate e poter mangiare il panettone a Natale? Scherzo dai, oggi volevo parlarvi un po’ delle vitamine e dei sali minerali.
Le vitamine e sali minerali sono molto importanti per il nostro corpo e per l’organismo.
Queste sostanze nutritive sono fondamentali per la vita e il benessere di ognuno di noi.
Integratori di Sali Minerali : un aiuto importante non solo per gli sportivi.
Le attività sportive aerobiche ( corsa, ciclismo, tennis ecc.) determinano un aumento della sudorazione corporea ma durante i caldi periodi estivi anche chi non pratica sport è soggetto alla perdita di sali minerali con il sudore. Il nostro organismo utilizza infatti la sudorazione come strumento per regolare la temperatura corporea e disperdere il calore in eccesso.
La perdita di liquidi e sali minerali determina la perdita di alcune sostanze importanti per il nostro benessere tra cui: Potassio, Sodio e Magnesio.
A cosa andiamo incontro in caso di carenza di sali minerali?
Ecco i pericoli da evitare!
Punto 1- stanchezza, che in alcuni casi può arrivare ad uno stato di spossatezza e mancanza di forze.
Punto 2- crampi muscolari sia diurni che notturni
Punto 3- nei casi più gravi aumento della frequenza cardiaca con spiacevole sensazione di affanno
È quindi molto importante per tutti bere molta acqua per evitare la disidratazione e assumere integratori salini nei periodi caldi e durante l’attività sportiva per reintegrare i liquidi e i sali minerali persi con la sudorazione.
Le vitamine sono sostanze fondamentali per la vita
Questi nutritivi insostituibili devono essere assunti dall’uomo mediante una dieta sana ed equilibrata
Le vitamine sono infatti nutrienti che l’organismo umano non è in grado di produrre e che devono essere quindi introdotti con l’alimentazione. Quando l’apporto di vitamine assunte con la dieta è insufficiente, o in situazioni particolari (gravidanza, attività fisica o mentale intensa, convalescenza), è consigliabile assumere un multivitaminico.
Ecco tre buone ragioni per assumere un integratore multivitaminico
Prevenire le carenze vitaminiche. In alcune situazioni la sola alimentazione non è sufficiente a soddisfare il fabbisogno di vitamine dell’organismo ad esempio in caso di diete rigide, stress, intensa attività fisica o assunzione di farmaci.
Combattere la stanchezza fisica e mentale.
Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per il recupero energetico perché intervengono nel metabolismo energetico aiutando l”organismo a utilizzare al meglio zuccheri e grassi per produrre energia.
La vitamina C è invece un potente antiossidante e stimola il sistema immunitario deputato alla difesa dell’organismo da virus e batteri.
Benessere delle ossa: molto importanti per la nostra salute sono inoltre le vitamine D e K . Queste favoriscono l”assorbimento del Calcio , elemento fondamentale per il mantenimento di ossa forti sia durante l”accrescimento dei bambini che in età adulta.
Adesso quando e come assumere sali minerali e vitamine
Si consiglia di assumere multivitaminici e sali minerali per periodi di un mese in modo da consolidare i loro benefici effetti facendo più cicli durante l’anno soprattutto nei cambi di stagione, nei periodi di stress e in base alle esigenze individuali.
Adesso più che mai in tempo di Covid, è molto importante assumere vitamine per rafforzare le difese immunitarie,tutto questo si può fare adottando uno stile di vita sano, il che comporta queste piccole regole: una dieta ricca di frutta e verdure, l’esercizio fisico regolare, non fumare, non bevete molto alcool, mantenete sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa e dormire almeno 7/ 8 ore a notte, mi raccomando. Di questo argomento scriverò un articolo molto presto!
