Lo yoga in casa
Lo Yoga non ha bisogno di tante presentazioni, sono tantissimi gli appassionati di questa pratica indiana millenaria ma c’è chi potrebbe scoprirla proprio in questa reclusione casalinga, seguendo le video lezioni di yoga on line, ovviamente disattivando le notifiche dal cellulare, se le seguiamo da smartphone.
Lo yoga permette di tenerci in forma, ritagliare un nostro spazio mentale e ritrovare la nostra dimensione.
Un’attività che ci consente di arrivare ad un rilassamento consapevole che ci aiuterà moltissimo ad affrontare anche questo periodo.
Per praticare le lezioni basta avere un piccolo spazio in casa, un tappetino e un cuscino imbottito, perfetto per meditazione da seduti o in posizione reclinata.
Scegliete la lezione che più fa per voi, esistono varie tipologie: Rocket, Dynamic Vinyasa e Ashtanga sono molto energizzanti e implicano molta flessibilità.
Mandala è uno yoga molto dinamico con movimenti a 360° basati sulle zone corrispondenti del corpo su cui lavorare.
Jivamukti, è dinamico con un preciso focus filosofico a seconda del periodo.
Kundalini, mira a stimolare l’energia mentale.
Iyengar, si concentra sull’allineamento e sulla forma fisica facendo uso di molti attrezzi, ed è particolarmente indicato per la riabilitazione dopo una lesione.
Yin-Yang, lavora sulla muscolatura con posizioni trattenute a lungo (fino a 10 minuti).
Qi Jong, è simile al Tai Chi.
Hatha, è il più soft, mentre Nidra è il rilassamento profondo, ottimo dopo un allenamento svolto precedentemente.
In ultimo, non tralasciate l’atmosfera con qualche candela, incenso o bruciate qualche foglia di salvia. Lo yoga è molto utile per mantenere la forma fisica e spirituale.
